Estos consejos para mantenerse saludable en esta temporada navideña lo ayudarán a mantenerse feliz y saludable para que pueda sentirse bien al final de la noche, ¡y al final de la temporada!
Esta época del año es conocida por ser una época de abundantes indulgencias. Desde fiestas navideñas hasta intercambios de galletas y bebidas felices, si abandona sin pensar sus hábitos habituales de estilo de vida saludable, puede ir más allá de la resaca el día de Año Nuevo.
Todos queremos disfrutar de los mejores momentos de la temporada, pero no a costa de nuestra salud o energía. Si está buscando tomar bebidas adicionales o comprar más galletas para ayudar a manejar el estrés de las vacaciones, haga una pausa y pregúntese por qué. ¿Hay otras formas de aliviar un poco esta presión?
El efecto de línea ondulada es completamente efectivo en esta época del año. Naturalmente, anhelamos semanas más ligeras cuando nuestros fines de semana están llenos de fiestas. Si sus fines de semana están llenos de actividades sociales, asegúrese de concentrarse en sus hábitos de hoja perenne durante la semana. Manténgase activo, siéntase bien, disfrute de sus frutas y verduras favoritas y lleve una dieta equilibrada durante los días intermedios.
Aquí le mostramos cómo mantenerse saludable esta temporada navideña
A continuación, se ofrecen algunos consejos que le ayudarán a mantenerse saludable en esta temporada navideña mientras disfruta de las mejores ofertas.
Preludio de la fiesta
A la comida sana, ¡nada de aguardiente! Come una ensalada o un refrigerio nutritivo y abundante antes de ir a una fiesta de Navidad. Mi objetivo es siempre reducir mi apetito, pero no llenarme tanto que no quiera comer nada sabroso. No querrás tener que depender del queso y las galletas saladas para satisfacer tu hambre, y los alimentos crudos por sí solos no hacen la cena. Una simple ensalada antes de salir te ayudará a sentirte satisfecho. Entonces no te morirás de hambre cuando llegues y te sumerjas directamente en el queso (#Speakingfromexperience!)
No lo tragues
En lugar de elegir una bebida para devorar y rellenar, tome lo que más desee y lo que disfrutará. Mi bebida favorita: jugoso vino tinto, dividido en pequeñas porciones.
También he notado que bebo bebidas mucho más lentamente cuando no las tengo en la mano. Así que mi tormenta perfecta para beber sin pensar es estar de pie y charlar en una fiesta. Tengo una regla muy flexible de que cuando me levanto, tomo un cóctel sin alcohol (al menos para la bebida # 2); Cuando me siento, tengo lo que quiero. Si puede, coloque su bebida en una repisa de la chimenea o en una mesa entre sorbos. O mejor aún, siéntese y disfrútelo con una comida. Además, beba unos vasos de agua durante la noche.
Agregue judías verdes adicionales a la cazuela de judías verdes
Uno de mis consejos favoritos de todos los tiempos para un evento compartido es llevar un plato más saludable para compartir. ¡Eso no significa que aparezcas con algo que nadie come! Hay tantos sabores deliciosos (y creativos) de clásicos de la comida reconfortante. Tome algo que la gente reconozca, como una cazuela de judías verdes, y haga una versión un poco más saludable. Nadie sabrá jamás la diferencia. (¡Aquí hay una buena receta para probar!) Lo que sea que traiga a la comida, conviértalo en algo que también le encantará y disfrutará.
¡Bebe más té!
Una taza de té humeante no solo lo calienta en las tardes frías, sino que también cuenta como parte de sus necesidades diarias de líquidos y puede ayudarlo a mantenerse hidratado cuando el agua helada suena fría. Hay tantos sabores de té fantásticos para las fiestas, como Sugar Cookie Sleigh Ride o Cranberry Vanilla Wonderland, y tienen sabores que satisfarán a los golosos después del almuerzo en lugar de alcanzar el tarro de galletas. Agregue una cucharadita de miel para obtener un poco de edulcorante natural si necesita un poco más. Y si ha comido demasiado, el té de menta puede ayudar con la digestión. Estas gotas de té de menta son mis favoritas después de la cena porque contienen un poco de azúcar de caña y se pueden agregar fácilmente al agua caliente. Tampoco cafeína.
Piense en el futuro y haga un plan
Haga un plan mental para la noche (¡o la época del año!). Ya sea que esté equilibrando sus noches con comidas caseras al día siguiente o simplemente tenga en mente un plan de fiesta antes de irse, cuanto más consciencia pueda practicar, mejor. Piense en los eventos que se avecinan: tendrá el famoso pastel de su mamá en Navidad y disfrutará del ponche de huevo con bourbon en la víspera de Año Nuevo. Me encanta la frase “Puedes tener cualquier cosa; pero no todos a la vez «.
«Prueba todo, no comas nada»
Este es uno de mis mantras de fiesta favoritos. Por supuesto, desea experimentar todo lo que el buffet de postres tiene para ofrecer, pero no tiene que comer una gran porción de cada pastel para probarlos. Pequeñas porciones de alimentos ricos le permiten disfrutarlos sin sentirse lleno y lento. Concéntrese en cómo quiere sentirse al final de la noche.
Fuera
El aire fresco es bueno para TODO. Y la actividad física contribuye en gran medida a mejorar su estado de ánimo. Empaca tus cosas y recuerda por qué las caminatas invernales son las mejores. Ya sea practicando esquí de fondo o simplemente dando una caminata rápida con familiares y amigos, ¡sal al aire libre! Me encanta salir a caminar a última hora de la tarde cuando tengo tendencia a tener sueño. ¡Es tan estimulante como una siesta energética!
¿Sabes lo que es un gran entrenamiento? TOBOGANING! Y peleas de bolas de nieve. Y construye un muñeco de nieve. Y tirando niños en un trineo.
¡Si tan solo tuviéramos algo de nieve aquí …!
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