Si estás tratando de limitar el azúcar pero AMAS TODAS LAS COSAS DEL CHOCOLATE, este batido cremoso de chocolate y plátano es el mejor de todos los mundos. ¡Congele algunos plátanos con anticipación y estará bebiendo esta bebida dulce y decadente en minutos!
Cuando hace un esfuerzo por alimentar adecuadamente a sus hijos, es fácil que caiga en patrones de pensamiento binario. Casi sin darte cuenta, puedes clasificar los alimentos en categorías como estas:
Brócoli: bueno. Dulces: malos. Zanahorias: buenas. Pastel: malo.
Es natural buscar patrones que nos ayuden a tomar decisiones rápidas sobre qué comer. Pero si podemos pensar en la comida de una manera más matizada, podemos disfrutar de mucha más comida sin sentirnos mal por nuestras elecciones.
La comida sana puede tener un sabor absolutamente delicioso y agradable … como algo que podríamos llamar «prohibido».
Este batido de chocolate y plátano es el ejemplo perfecto. Es súper lindo, cremoso y rebosante de atractivo infantil. Y está hecho de frutas enteras, leche y otros ingredientes nutritivos.
Prepara este batido hoy y compártelo con tus hijos. ¡Disfruta de las deliciosas complejidades de los alimentos saludables!
¿Es saludable el batido de chocolate y plátano?
Este batido puede verse y saber como un postre exquisito, pero está lleno de ingredientes nutritivos y de alimentos integrales que puede darles a sus hijos (¡incluso para el desayuno!)
La lista de ingredientes es corta, sencilla y completa:
- Plátanos
- Leche entera
- Cacao en polvo sin azúcar
- Miel (opcional)
Una porción de este batido contiene seis gramos de proteína, cuatro gramos de fibra, además de la bondad de la fruta entera y el cacao antioxidante.
Cómo hacer un batido de chocolate y plátano
Hacer esta golosina de chocolate es rápido y fácil, y serás absolutamente famoso con tus hijos por hacerlo. Aquí hay algunos consejos para hacerlo bien:
- Congela tus plátanos de antemano. La próxima vez que esté mirando su mostrador con un manojo de plátanos marrones, pele algunos, rómpalos por la mitad, ciérrelos en una bolsa con cierre y congélelos.
- Elija un cacao en polvo natural sin azúcar. Nos gusta esta marca.
- Personaliza tu edulcorante. Si desea prescindir de azúcar agregada en este batido, puede omitir la miel por completo. De verdad. ¡Sigue siendo tan lindo!
- Mézclalo bien. Los plátanos congelados tienden a escapar de las cuchillas, incluso con licuadoras potentes. Deja que el tuyo corra durante unos 20 segundos más para que el batido quede ultra suave.
- Sirva de inmediato. Este batido brilla cuando hace mucho frío y está bien mezclado. Disfrútelo inmediatamente después de la preparación para obtener el mejor sabor y textura. Si le sobró un batido, lo mantendrá en el refrigerador, pero puede separarse después de unas horas. Un movimiento rápido con una pajita restaurará una consistencia más uniforme.
- Cúbrelo con crema batida. Esto es completamente opcional, pero muy divertido.
Más bondad de chocolate
Prueba algunos riffs de esta bebida de chocolate con estas recetas:
Batido de proteína de chocolate con mantequilla de maní para niños
Leche con chocolate casera
Y descubra aquí cómo encaja el chocolate en la ecuación de la salud de los niños.
- 1 taza Leche Leche o no leche
- 2 Plátanos congelado
- 1 cucharada miel
- 1 cucharada Polvo de cacao sin azúcar
Calorías: 218kcal | Carbohidratos: 43GRAMO | Proteína: SextoGRAMO | Gordo: 5GRAMO | Ácidos grasos saturados: 3GRAMO | Colesterol: 12mg | Sodio: 55mg | Fibra: CuartoGRAMO | Azúcar: quinceGRAMO
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