¿Estás constantemente estresado por la comida? ¿Se ha vuelto omnipresente la comida donde pasas la mayor parte del día pensando en ella?
Bueno, Kelsey, una de nuestras estudiantes de Mindful Nutrition Method™, descubrió que se sentía exactamente de la misma manera. Estaba muy estresada por la comida. Se dio cuenta de que pasaba la mayor parte del día pensando en la comida, lo que realmente estaba empezando a afectar su vida.
Como estudiante de derecho que trabajaba a tiempo parcial y como pasante, necesitaba la forma en que se nutrió para apoyar realmente todo lo que hacía. Pero el problema era que no podía librarse de la necesidad de perfeccionismo, de lograr ciertos resultados físicos, o de la mentalidad de todo o nada.
La buena noticia es que ahora está libre de todo el estrés que la comida le ha causado en su vida. Ha desarrollado una relación nueva, única y equilibrada con la comida. Se siente mucho más en sintonía con sus necesidades y ve su salud desde una perspectiva más holística.
¡Mira este video para escuchar a Kelsey sobre su viaje para restablecer el equilibrio!
El reto: mentalidad perfeccionista y de todo o nada
Kelsey compartió que ha tenido problemas para llevar una dieta balanceada y constante durante la mayor parte de su vida, desde que era adolescente.
Se dio cuenta de que estaba tan estresada por la comida debido a su perfeccionismo y su actitud de todo o nada.
«Definitivamente era el tipo de persona que era perfeccionista en todo, especialmente en la comida y la alimentación, y definitivamente me subí al ciclo de parar y comenzar y sentí que tenía que comenzar de nuevo y volver a subirme a ese tren».
Agregó cómo la era de Instagram y las redes sociales ha amplificado esto con todos los diferentes consejos sobre dietas que se comparten.
«Sentí que tenía toda esta información diferente, pero no tenía idea de cómo usarla sin sentir que tenía que hacerlo a la perfección. Y si no lo hago perfectamente, entonces no vale la pena».
Esa mentalidad realmente impactó la vida de Kelsey más allá de lo que comía. Ella compartió que tomó toda su energía mental.
«No me di cuenta de lo intensa que era la comida en mi vida. Y he estado pensando en ello todo el tiempo. Todo fue, ‘Está bien, ¿dónde voy a comer? ¿Cómo será esta comida? es saludable ¿Insalubre? ¿Es buena o mala comida? ¿Cómo vuelvo al vagón? Oh, me caí del vagón, así que voy a comer una pizza entera esta noche’”.
Cómo trató de superar esto de una manera poco solidaria
Kelsey probó plan tras plan. Cada vez se decía a sí misma que sería capaz de hacer realidad este plan y que finalmente sería lo que necesitaba. Finalmente dejaría de estresarse por la comida.
“Intenté de todo, busqué una solución. Estaba buscando algo que solo me diera, aquí están los 10 pasos que debo seguir. Y siento que los he probado todos y los he mirado todos y los he leído todos y he seguido a personas que dicen, ‘Oh, esa es la cuestión. Esto hará que tu vida sea mucho mejor. Esto te ayudará a perder todo el peso que quieras y te hará sentir más saludable que nunca’”.
“Ninguno de estos planes era sostenible para un estilo de vida real. Fue muy difícil incluso ir de compras. Sentía que estaba comiendo demasiado, gastando mucho y nunca me ceñí a los planes de 30 días, seis semanas o dos meses, lo que sea. Seguí cayéndome del vagón y no pude hacerlos sostenibles”.
No podríamos haberlo dicho mejor nosotros mismos. Estos planes, dietas y desintoxicaciones realmente no son sostenibles en la vida real. Esta es exactamente la razón por la que tantas personas continúan luchando contra el perfeccionismo y el ciclo de todo o nada.
Estas dietas y planes de moda prosperan en las personas que piensan así. Para personas que están estresadas por la comida, abrumadas por la información nutricional y que no están seguras de lo que es realmente bueno para ellas.
Pero por suerte Kelsey estaba buscando algo diferente esta vez. Decidió romper el ciclo y crear una relación nueva y equilibrada con la comida para sí misma.
¿Qué ayudó a Kelsey a dejar de estresarse por la comida?
Para romper el ciclo de la dieta, eliminar la mentalidad de todo o nada y dejar de preocuparte por la comida, necesitas descubrir una nueva forma de pensar sobre la comida. Debes descubrir una nueva relación con la comida.
Esta nueva relación debe ser única para usted y sus necesidades. Debe adaptarse a su individualidad. Una relación equilibrada como esta te permite sintonizarte con tu cuerpo, tener confianza en tus propias decisiones y liberarte del estrés de Libra.
Se trata de descubrir lo que funciona para ti en lugar de ponerte en forma con una dieta o programar a otra persona para que lo haga. jura mediante. ¡Así que examinemos en detalle cómo lo hizo Kelsey!
1. Sintonice su cuerpo para encontrar lo que funciona mejor para ellos
Uno de los conceptos principales en los que nos enfocamos dentro de Mindful Nutrition Method™ es escuchar las señales de su cuerpo. Los estudiantes aprenden a sintonizarse con sus cuerpos y confiar en los mensajes que envía para que puedan sentirse seguros de las decisiones que toman por sí mismos.
Esto ayuda a eliminar la sensación de estar constantemente estresado por la comida.
Aprender esta habilidad le permitió a Kelsey ver sus necesidades de una manera diferente. Se registró día a día en lugar de sentir que tenía que ignorar sus señales y seguir un plan de 30 días. Trabajó con su cuerpo en lugar de trabajar contra él.
“El cambio más grande para mí es realmente aprender y usar lo que enseñas para ponerme en contacto conmigo mismo y no dejar que alguien más me diga qué sentir o hacer. Realmente pude sintonizarme con él, lo que nunca había sido capaz de hacer antes. Ahora soy mi mejor defensor, sé lo que es mejor para mí».
Las prácticas de registro que enseñamos dentro del programa lo guían para sintonizar con su cuerpo. Te permiten tomar conciencia de los patrones que tienes con tus hábitos alimenticios. Luego aprenderá cómo alinear mejor sus acciones con lo que funciona mejor para usted.
Este conocimiento interno hace que sea mucho más fácil hacer cambios. Ya no sigues lo que otro te dice. En cambio, use su propia confianza para sentirse seguro en lo que le permite sentirse mejor.
2. Cambiar su enfoque de un resultado físico a un profundo cuidado de sí mismos
Un gran cambio que tuvo Kelsey con respecto a sus hábitos alimenticios fue dejar de lado la necesidad de definir la salud por el número en la balanza. En cambio, aprendió a verlo de manera más integral. Esto le permitió dejar de lado esas tendencias perfeccionistas y solo concentrarse en cuidarse a sí misma para poder encontrar su peso equilibrado.
Esto eliminó la presión, el estrés y la culpa que antes sentía a diario.
«Solía definir la salud por el número en la báscula o cómo me veía, mi peso, y ya no lo defino de esa manera».
- «¿Tengo la claridad mental?
- ¿Tengo la energía para mostrarme lo mejor que puedo todos los días?
- ¿Puedo lograr las metas que quiero tener todos los días?
- ¿Puedo trabajar para crear un mundo mejor para mí y mis amigos y familiares y para todos?”
«Siento que estoy mucho más en sintonía con lo que necesito, lo que necesito para nutrirme tanto externamente (cómo se ve y se siente mi cuerpo) como internamente, para darme tiempo para recargarme realmente y mostrarme un camino en el mundo que siempre he querido mostrar.”
«Ha cambiado mucho, cómo veo mi salud, cómo quiero cuidarme. Es mucho más holístico. Ahora me veo como una persona completa, mi salud como física, mental, emocional, espiritual, todo. Y nunca me he hecho eso a mí mismo ni a mi salud».
Conozca las prácticas que Kelsey usó para dejar de estar tan estresada por la comida.
Esa es una transformación tan hermosa de Kelsey. ¡Estamos muy agradecidos de haber sido parte de su viaje e hicimos todo esto posible para ella!
Ahora puedes aprender exactamente cómo Kelsey, junto con muchos otros estudiantes, experimentaron esta transformación en sus hábitos alimenticios con nuestro The Mindful Nutrition Method™ viendo nuestra clase magistral gratuita.
Aprenderá sobre el hábito n.º 1 que le hace luchar con su peso y su relación con la comida, y cómo puede liberarse de las obsesiones por la dieta y la comida, a partir de ahora.
No hay necesidad de preocuparse y obsesionarse con la comida. ¡Hay una mejor manera y sí es posible tener una relación positiva con la comida! Únase a esta clase magistral gratuita de nutrición equilibrada para aprender cómo hacerlo.
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