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Home Nutrición

Consejos para entrenar en vacaciones

Nelson S. Foster by Nelson S. Foster
1 de junio de 2021
in Nutrición
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Consejos para entrenar en vacaciones
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Si está buscando algo de sol y un viaje rejuvenecedor después de una larga temporada escolar o unos pocos meses duros de trabajo (¡la pandemia definitivamente agregó estrés y variabilidad al trabajo, diría yo!), El ejercicio probablemente sea lo más alejado de todo. tu mente.

Incluso si no desea realizar entrenamientos extenuantes, si se toma un tiempo libre del descanso y la relajación, aún puede encontrar formas de hacer ejercicio durante las vacaciones, en formas que se sientan más como una actividad divertida que como un entrenamiento. Probablemente ni siquiera se dé cuenta de que está haciendo ejercicio siempre que sea divertido o le dé ganas de explorar una nueva área.

Así que no olvide empacar sus zapatillas deportivas y algunos conjuntos de ropa deportiva (o incluso equipo apto para viajes si lo desea) en su bolso. Puede utilizarlos sin sacrificar una cierta cantidad de «diversión» y «libertad» en su viaje.

Además, si puede seguir una determinada rutina de ejercicios, es probable que se sienta mejor al volver a la vida real; no hay forma de que pueda (y no deba) desperdiciar toda esa buena comida de vacaciones. A continuación, se ofrecen algunos consejos para que se mueva.

Ven preparado

Si tiene o no acceso a un gimnasio en el que vive es importante, así que asegúrese de revisarlo primero cuando llegue. Con pesas y máquinas cardiovasculares, ciertamente puede encontrar tiempo para hacer ejercicio.

Si no es así, prepare lo que pueda necesitar para su viaje. Piense en: bandas de resistencia, bandas para el trasero o incluso pesos pequeños, según cómo viaje y cuánto peso use. Y por supuesto no deben faltar la ropa de entrenamiento y las zapatillas deportivas. ¿Una punta? Empaca tus atuendos favoritos, ¡es más probable que los uses y te ejercites!

Ten una buena lista de reproducción

Asegúrate de tener a mano algunas listas de reproducción geniales para que puedas ponerte en forma rápidamente con vibraciones alegres y motivacionales. Si esto le resulta útil, comience a escuchar las listas de reproducción unos días antes de su viaje para establecer una conexión entre las canciones y su entrenamiento.

Simplemente hará ejercicio porque quiere tener la oportunidad de escuchar estas melodías. De cualquier manera, la música lo mantendrá en la zona durante su entrenamiento y lo llevará a la línea de meta.

Encuentra actividades fuera de tu norma

Una excelente manera de aumentar la motivación para el ejercicio es elegir actividades que estén fuera de su rutina de ejercicios normal o que no parezcan un entrenamiento, sino una aventura divertida y activa para disfrutar en su tiempo libre.

Algunos ejemplos incluyen andar en bicicleta o recorrer la zona, deportes acuáticos como esquí acuático, surf o kayak, tenis o golf, estos dos últimos son especialmente divertidos para unas vacaciones de primavera o verano ya que el clima es cálido. La mayoría de las personas consideran que el tenis y el golf son una forma de actividad recreativa o un pasatiempo: todavía están quemando calorías, por lo que técnicamente es un buen ejercicio.

Si visita a sus padres o abuelos y han estado en cuarentena separados de usted durante mucho tiempo, puede estar seguro de que tienen algunas obligaciones en las que una persona más capaz puede ayudar. Así que no tema ayudarlos a romper las hojas, el jardín o el proyecto de construcción que han pospuesto para un día lluvioso. Las tareas simples son una excelente manera de aumentar su frecuencia cardíaca, y saber que está ayudando a los miembros de la familia puede hacer que se sienta bien.

Recluta a un amigo

Si no siente la necesidad de hacer ejercicio en un viaje, busque un compañero de entrenamiento que lo haga responsable, pero que también pase el tiempo y haga que el entrenamiento sea más divertido. Puede pedirle a alguien que viaje con él. Un consejo: siempre que sea posible, viaja con personas que sean más compatibles con su estilo de vida y pasatiempos.

Pero si está solo o su empresa no es tan activa como usted, comuníquese con alguien que haga ejercicio en el gimnasio o la clase en la que se encuentra y haga un amigo para futuras citas de soldadura durante su estadía. ¡Todos tenemos que trabajar en nuestras habilidades sociales de todos modos!



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