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Home Nutrición

Contrarrestar la inmunosupresión inducida por estrés con dieta

Nelson S. Foster by Nelson S. Foster
7 de septiembre de 2021
in Nutrición
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Contrarrestar la inmunosupresión inducida por estrés con dieta
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Como podríamos Mejora de la función inmunológica en niños y adultos sometidos a estrés físico o psicológico.?

«Inmunomoduladores naturales”-Enlaces que podría regular nuestro sistema inmunológico Naturalmente– «están recibir Cada vez más popular. NSmi Sin embargo, la popularidad a menudo trae consigo afirmaciones demasiado optimistas y efectos mediocres ”. Tales criaturas míticas han sido codiciadas durante siglos.. TEl mercado actual está repleto de todo tipo de complementos nutricionales «promete el vellón de oro”-barato y sin página Efecto y al mismo tiempo fortalece activamente nuestro sistema inmunológico.S.. «Muchos están solo repiteEn g Reclamaciones con apenas considerable Cienciasfondo tifical » para apoyarlos. Por otro lado, hay beta glucano que ha pasado por mas que 10.000 estudios científicos y estudios clínicos. Esperar lo Si recuerdas bEta-Glucan es la fibra en la levadura nutricional de la que estaba hablando. antes de en mi video Preservación de la función inmunológica en deportistas con levadura nutricional, y es capaz de disminuir Episodios de enfermedad común en niños pequeños. ¿Y los adultos?

Pero, fprimero por qué? inclinación Investigador ¿Encontrar una vacuna contra el virus del resfriado? Porque allí es ni un solo virus del resfriado. Hropa interior de diferentes virus están involucrado con síntomas de resfriado, cual es por qué el interés en un refuerzo inmunológico general no específico es tan grande está funcionando a través de la fronteracomo hablo en mi video Flashback Friday: el mejor alimento para la inmunosupresión relacionada con el estrés.

La inmunoglobulina A (IgA) es un anticuerpo que juega un papel crucial en la función inmunológica de nuestras membranas húmedas como ojos, nariz y boca. Como puede ver en 1: 2Séptimo en mi Video, B.El suplemento de eta-glucano puede incrementar IgA Nivel en saliva dentro de los cuatro días a una dosis diaria de 400 mg, pero no a 100 mg. Entonces, el efectivo ser es encontrado en aproximadamente dos Diario Cucharadita de levadura nutricional, pero media cucharadita es ineficaz. Uno solo El valor de una cucharadita no ha aumentado mucho hasta ahora. Participante de la investigación ejercitado. Como puedes ver en el mío a la 1:48 Video, Tdos horas después de los 50–Minuto agotador Ir en bicicleta En un ambiente cálido y húmedo, aquellos que tomaron beta-glucano de levadura recibieron este refuerzo de IgA. Sin embargo, beta-glucanos fallido para aumentar la actividad antimicrobiana de los glóbulos blancos de Temas que habían tomado Encima una cucharada vale un díacomo puedes ver en el mío a las 2:06 am Video. Sin embargo, lo que es importante para nosotros es clínico Resultados. ¿Aquellos que consumen betaglucanos contraen significativamente menos infecciones?

¿Qué tal un estudio nutricional doble ciego, aleatorizado y controlado con placebo a pedido? ver si el betaglucano de levadura puede mejorar nuestro sistema inmunológico? Suena bien! Cien personas se convirtió 26 semanas seguidas. Tener cincuenta sujetos aproximadamente una cucharada de levadura nutricional‘S valor de beta glucano por día, y tengo la otra mitad a Placebo. Asistentes contaron cuántos episodios de resfriado común tuvieron y no hubo una diferencia significativa. Icuando miras solamente en la primera mitad del Duración de estudio, Durante la temporada de frío, parecía haber menos infecciones en el grupo de betaglucanos, BUtah retroceda y observe sus datos retrospectivamente es cual es el nombre de un análisis post hoc que la comunidad científica desaprueba porque aumenta la probabilidad de que los resultados sean aleatorios. Sin embargo, aquellos que se enfermaron mientras tomaban beta-glucano en realidad parecían tener síntomas más levescomo puedes ver en el mío a las 3:09 am Video. Un estudio similar y más amplio tendría hallazgos similares. Tla gravedad del resfriado común podría tener disminuyó, pero en el análisis principal había ninguna diferencia significativa en la frecuencia con la que las personas se resfriaban.

Como una cuestión de hecho, «sin diferencias significativas entre los grupos de tratamiento y placebo en el número de SRI [symptomatic respiratory infection] seguir« se convirtió visto en otros estudios, y desde era norteo significativo efecto sobre los resultados de una infección del tracto respiratorio superior cualquiera. S.o, en general, los resultados fueron bastante decepcionante.

Pero espere un segundo. Y qué tal lo mío previamente Video que mencioné al principio de este artículo? El único sobre el mantenimiento de la función inmunológica en atleta con levadura nutricional. En este video, I tendría discutido cómo R.Investigador tendría fundar una disminución significativa de los síntomas del resfriado a dos Semanas y a cuatro Semanas después de una maratón Latas de uno Cucharadita de levadura‘S valor de beta glucano por día y Incluso a dos cucharaditas‘ Valor. OK, los asignaturas acababa de correr una maratón, a pesar de que…pero espera. Mantenlo en mentemi estudiar donde el único efecto pareció aparece después de un ejercicio extenuante? El beta-glucano parece brillar allí: contrarrestar el peaje los El esfuerzo físico extremo puede afectar nuestra función inmunológica.

Con un atleta puede solamente significa que algunos perdidos Entrenamiento o Días de práctica, pero para soldados o bomberos, por ejemplo, mantener su propia salud–incluso con un esfuerzo físico intenso–podría ser crítico. sí señor, Bpero eso funciona con los efectos de. opuesto físicamente enfatizar. W.Sombrero encima mentalmente ¿enfatizar?

Los acontecimientos estresantes de la vida pueden afectar nuestra defensa de la membrana húmeda, de modo que «estrés psicológico [has] estado mostrado para aumentar la susceptibilidad a los resfriados y aumento de episodios de infección del tracto respiratorio superior (URTI). Entonces Estaban Hablando gente estresada sufren más resfriados y peores resfriados que las personas que están menos estresadas. ¿Puede Beta Glucan? ayuda ¿de alguna manera? En un estudio con mujeres sanas que tomaban «estrés psicológico moderado,« aquellos tomar aproximadamente una cucharadita de levadura nutricional‘S valor de beta glucanos cada Día durante 12 semanas fue 60 por ciento menos probabilidades de tener síntomas como dolor de garganta o similaressí o secreción nasal o tos. «Esta fuertemente recomendadoS. los…El betaglucano de la levadura puede contrarrestar los efectos negativos del estrés en el sistema inmunológico.,» aDakota del Norte, como puedes ver en el mío a las 5:24 Video, los Temas de beta-glucanos Experimentado 41 por ciento mayor fuerza, esa es una medida que incluye «energía física, agudeza mental y bienestar emocional.« Entonces ellos simplemente se sintieron mejor, incluso.

Si nosotros pPero todos los estudios juntos, los betaglucanos de levadura no aparecer tener «a efecto estimulante del sistema inmunológico,« al menos para los niños y las personas que se encuentran bajo estrés físico o psicológico.

LAS ESTAS CENTRALES

  • El betaglucano, la fibra de la levadura nutricional, puede reducir los episodios de enfermedades más comunes en los niños pequeños.
  • El anticuerpo inmunoglobulina A (IgA) es importante para nuestras membranas húmedas, incluidos los ojos, la nariz y la boca.
  • Aproximadamente dos cucharaditas al día de levadura nutricional pueden aumentar los niveles de IgA en la saliva en cuatro días.
  • La ingestión de beta glucano de levadura puede mejorar nuestro sistema inmunológico y reducir la gravedad de los resfriados.
  • Dos y cuatro semanas después de que los sujetos corrieran un maratón, los investigadores encontraron dosis de una o dos cucharaditas de beta-glucano por día para reducir significativamente los síntomas del resfriado.
  • El betaglucano parece contrarrestar el esfuerzo físico extremo y el estrés psicológico.
  • En general, los betaglucanos de levadura parecen tener «un efecto estimulante del sistema inmunológico» en los niños y durante el estrés físico o psicológico.

El mejor alimento para prevenir infecciones infantiles comunes es el video que hice sobre la función inmunológica de los niños. Qué pasa Beneficios de la levadura nutricional en el cáncer?

S.algunas personas probablemente sin embargo, no debe comer levadura nutricional. Ver:

Para obtener más información sobre los alimentos que pueden respaldar una función inmunológica óptima, consulte:


En salud,

Michael Greger, médico

PD: si aún no lo has hecho, puedes suscribirte a mis videos gratuitos aquí y mira mis presentaciones en vivo:



Tags: conContrarrestarDietaestrésinducidainmunosupresiónPor
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