Cuando se trata de malestar estomacal, no es el único. Cosas como el estrés, el sueño, el ejercicio y la comida que ingieres pueden afectar la salud de tu intestino.
La súper entrenadora de Beachbody y experta en nutrición Autumn Calabrese no es ajena a los problemas estomacales.
Ha luchado con el problema a lo largo de los años, pero después de mucho ensayo y error y de trabajar en estrecha colaboración con su médico, finalmente ha aprendido a detectar su «sensibilidad a los alimentos».
Y ahora tú también puedes.
Es simple: aísle los alimentos que puedan estar causando sensibilidades digestivas. Agrega un ejercicio sin impacto.
Al combinar su experiencia y conocimiento de primera mano, Autumn ha encontrado una manera de abordar sus problemas gastrointestinales desafiantes física y emocionalmente mientras crea un plan de ejercicios que es fácil de seguir y agradable para las articulaciones.
Todo empieza con El protocolo intestinal de 4 semanas – un programa de nutrición integral que le muestra cómo los alimentos que ingiere pueden afectar su salud intestinal y cuánto afecta su salud intestinal a su salud total salud.
El programa puede ayudarlo a descubrir alimentos que afectan su salud digestiva y brindarle las herramientas para superar sus dolencias.
Dado que los estudios muestran que el ejercicio suave puede tener un impacto positivo en la salud intestinal, Autumn también lo ha hecho. 4 semanas para cada cuerpo aprovechar El protocolo intestinal de 4 semanas.
Incluso si nunca ha tenido problemas intestinales, se pueden realizar 4 semanas en cada cuerpo por sí solas y es perfecto para las personas que desean minimizar los efectos en sus articulaciones.
Juntos, El protocolo intestinal de 4 semanas y 4 semanas para cada organismo puede ayudar a mantener la salud intestinal y a crear una dieta equilibrada y una rutina de ejercicios que funcione para usted.
El protocolo intestinal de 4 semanas
¿Qué es el buen protocolo de 4 semanas?
El Protocolo Intestinal de 4 Semanas es un programa nutricional completo y único diseñado para promover la salud intestinal en general y aislar los alimentos e ingredientes más comunes que causan malestar estomacal y afectan su salud y bienestar.
¿Qué puedo esperar de este programa?
Autumn lo guía a través de videos instructivos paso a paso para mostrarle exactamente qué hacer, cuándo y cómo hacerlo para aislar los alimentos potencialmente problemáticos.
En el transcurso de 4 semanas, ella le mostrará cómo eliminar 7 alimentos molestos característicos para que pueda eliminarlos, reemplazarlos y reequilibrarlos de manera lenta pero efectiva.
¿Quién debería hacer este programa?
Cualquier persona con problemas digestivos puede beneficiarse del Protocolo intestinal de 4 semanas.
¿Recibo recetas y consejos sobre qué comer?
¡Seguro! Obtiene listas de la compra para mantenerse informado, 8 videos de recetas y archivos PDF compatibles con el programa, y consejos semanales para alentarlo y educarlo a lo largo del camino.
¿Qué suplementos debo tomar?
Fall recomienda Beachbody Optimize para las enzimas digestivas que ayudan en la absorción y biodisponibilidad de nutrientes; el pre y probiótico Beachbody Revitalize para apoyar la flora intestinal beneficiosa y Shakeology vegano, todos tomados a diario para ayudarlo a aprovechar al máximo el protocolo intestinal de 4 semanas.
Estos suplementos pueden apoyar la salud digestiva y ayudar al cuerpo a mantener el ambiente adecuado para una flora intestinal saludable. *I
Autumn puede ayudarte a encontrar alternativas si no están disponibles en tu mercado.
¿Tengo que seguir Portion Fix o 2B Mindset para hacer este programa?
No, cualquiera puede unirse a este programa, aunque está basado en contenedores y se puede combinar fácilmente con Portion Fix.
¿Debo hacer ejercicio durante este programa?
La investigación sugiere que el ejercicio puede tener un impacto positivo en la salud intestinal y hacerlo durante el protocolo intestinal de 4 semanas puede ayudar a mejorar sus resultados, pero no es obligatorio.1
Para no abrumar al cuerpo, Autumn ha desarrollado el programa opcional de acondicionamiento físico suave de 4 semanas para todos los cuerpos, que puede llevarse a cabo solo o en combinación con el buen protocolo de 4 semanas.
4 semanas para cada cuerpo
¿Qué entrenamientos hay en el programa?
4 Weeks for Every Body es el compañero de acondicionamiento físico perfecto para el protocolo intestinal de 4 semanas en otoño: un programa ineficaz que hace que la consistencia y los resultados sean alcanzables para TODOS LOS CUERPOS.
Si bien se recomienda hacer ejercicio cuando se usa el Protocolo intestinal de 4 semanas, no debe ser tan severo que interfiera con el trabajo de su cuerpo de mantener sus intestinos.
Autumn ha elaborado de manera experta estos entrenamientos en torno al esfuerzo, no a los golpes, para que coincidan con su proceso de rehabilitación del colon.
Hará un total de 16 entrenamientos, 4 entrenamientos por semana durante 4 semanas, todos en menos de 30 minutos (¡incluyendo calentamiento y enfriamiento!).
También hay 4 recorridos en bicicleta de interior opcionales que puede incorporar a su entrenamiento regular.
La atención se centra en ejercicios excéntricos (alargamientos) que aprovechan el tiempo bajo tensión para maximizar los resultados.
Cada minuto está dirigido y es efectivo, y está diseñado para complementar los resultados que puede obtener con el Protocolo intestinal de 4 semanas.
¿Para quién son 4 semanas por cada cuerpo?
4 semanas para todos los cuerpos es para cualquiera que busque una forma manejable de obtener resultados: un programa de acondicionamiento físico simple pero increíblemente efectivo que es suave para las articulaciones.
Los entrenamientos facilitan el mantenimiento de la consistencia con ejercicios sencillos e ineficaces que ayudan a su fuerza, movilidad y vitalidad en general para que TODOS LOS CUERPOS puedan obtener resultados.
¿Qué equipo necesito?
Necesitará un par de mancuernas y se recomienda una bola central.
¿Cuándo puedo acceder al Protocolo intestinal de 4 semanas y 4 semanas para cada cuerpo?
Los dos programas estarán disponibles en marzo de 2022.
¿Quién es Herbstkalabrese?
Autumn Calabrese es el creador de 4 Weeks for Every Body, 9 Week Control Freak, 21 Day Fix y otros programas de acondicionamiento físico, así como los programas nutricionales The 4 Week Gut Protocol y el innovador sistema de pérdida de peso Portion Fix.
Un autor superventas de Pierde peso como loco aunque lleves una vida loca y presentador del programa de cocina FIXATE, es un entrenador de salud holístico certificado por el IIN y tiene certificaciones de NASM y AFPA.
1Noticias médicas hoy
† Es posible que no todos los productos estén disponibles en su mercado.
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