¡Es tan fácil entender por qué la col rizada es el rey con esta receta fácil de ensalada César con col rizada! Es una forma única y deliciosa de disfrutar la col rizada en cualquier época del año.
¿A quién no le gusta darle un nuevo giro a un viejo clásico? Si eres fan de las Ensaladas César, tienes que probar esta receta. Es una de mis recetas favoritas absolutas, ¡estoy tan emocionada de compartirla con todos ustedes!
Aquí en Nutrition Stripped, la combinación de disfrute y nutrición es lo primero. ¡Y esta receta es un hermoso ejemplo de eso!
Use los cinco básicos para hacer esta fácil Ensalada César de Kale con Tempeh de Arce y Pimienta
Si eres nuevo en la comunidad de NS y en el Método de Nutrición Consciente, el sistema de los Cinco Fundamentos es parte de cómo te enseñamos a preparar comidas balanceadas. Le facilita dar a su cuerpo los nutrientes que necesita mientras le brinda la flexibilidad para disfrutar de los alimentos que ama sin preocuparse por comer.
The Foundational Five consta de cinco elementos nutricionales, que incluyen proteínas, grasas, carbohidratos sin almidón, carbohidratos azucarados y con almidón, y el factor de sabor (que aporta vitalidad, delicia y placer a sus comidas).
Puede Descarga nuestra guía gratuita ¡Esto lo guía a través de nuestro sistema «Cinco básicos» para crear comidas balanceadas que puede usar para preparar comidas esta semana o prepararlas frescas!
Beneficios nutricionales de la col rizada
Extremadamente nutritivo
¡La col rizada está repleta de vitaminas A, C y K! También contiene algo de calcio, potasio, manganeso, magnesio e incluso cobre.
Una gran fuente de antioxidantes.
La col rizada también está repleta de antioxidantes. Los antioxidantes son particularmente importantes para combatir estos radicales libres y, en última instancia, ayudar a prevenir y combatir enfermedades.
Ingredientes necesarios para esta sencilla ensalada César de col rizada con tempeh de arce y pimienta
- col rizada en masa
- Anacardos crudos
- aceite de oliva
- agua
- Levadura nutricional
- Jugo de limón fresco
- ajo
- mostaza de Dijon
- Pimienta negra recién molida
- sal marina
- Aminoácidos de coco
- aceite de coco
- Tempeh orgánico
- miel de maple
Cómo hacer esta ensalada César fácil de col rizada con tempeh de pimienta de arce
Para comenzar, simplemente agregue todos los ingredientes de su aderezo a una licuadora de alta velocidad y mezcle hasta que quede suave y cremoso. Luego, cocina el tempeh en una sartén sobre la estufa hasta que esté dorado.
Finalmente, combine todos los ingredientes de la ensalada (excepto el aderezo) en un tazón grande y revuelva hasta que todos los ingredientes estén combinados. Una vez combinados, rocíe sobre su cremoso aderezo César y mezcle una última vez hasta que la ensalada esté cubierta de manera uniforme.
Consejos para preparar esta sencilla ensalada César de col rizada con tempeh de pimienta y arce
hay un consejo Debes considerar que armar esta ensalada te ahorrará tiempo.
Prepara tus ingredientes con anticipación
¿Te gustaría acelerar un poco el tiempo de preparación? Puede preparar su tempeh y mezclar su aderezo con anticipación, lo que le dará un poco menos de trabajo cuando decida preparar su ensalada César de col rizada fácil.
¡Agregue el aderezo justo antes de comer! Esto asegura que se conserve la textura y la turgencia de la col rizada.
Preguntas frecuentes sobre cómo preparar esta sencilla ensalada César de col rizada con tempeh de pimienta y arce
¿Qué pasa si no me gusta el tempeh?
¡No sudes! Tempeh no es para todos, y eso está totalmente bien. En lugar de eso, elige tu proteína favorita, puedes usar el mismo condimento y cambiar el tempeh por tofu o pechuga de pollo.
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