Envolturas de verduras cetogénicas bajas en carbohidratos que son perfectas para el almuerzo o la cena.
¡Me gusta lo bonitas que son estas envolturas cuando estás en movimiento!
Envoltura de verduras cetogénica baja en carbohidratos
Envoltura de verduras cetogénica baja en carbohidratos
Esta es una idea de receta simple para hacer una envoltura cetogénica baja en carbohidratos.
¡Me gusta que esto sea delicioso y una alternativa a las habituales envolturas ricas en carbohidratos!
¿Has probado mis wraps de ensalada de camarones bajos en carbohidratos?
Esta receta de envoltura baja en carbohidratos usó hojas de lechuga en lugar de una tortilla o envoltura para contener los ingredientes.
Esta receta utiliza una envoltura real que es baja en carbohidratos.
Puede encontrar una selección de envolturas bajas en carbohidratos en línea.
También tengo una receta para envolturas de tortilla de coliflor bajas en carbohidratos que puedes usar.
La gente pregunta si las envolturas vegetales son buenas para ti.
Esta es una envoltura baja en carbohidratos hecha con verduras.
También se puede preparar como receta vegetariana o vegana.
Al igual que con cualquier otra receta que comparto, es realmente tan saludable como los ingredientes que le pones y el método con el que está hecha la receta.
Siempre que los ingredientes que use sean «saludables» y los prepare como se indica, esta debería ser una receta saludable. Sin embargo, puedes personalizar esta receta como explicaré en un momento.
Esta receta es para cualquiera que busque ideas para envolver verduras.
Las verduras utilizadas en esta receta se complementan entre sí en sabor, textura y color.
También son verduras comunes que debe encontrar localmente.
Esta receta usa mayonesa como ingrediente húmedo para derretir las verduras.
Puedes encontrar mayonesa vegana aquí. Otra opción es usar un aderezo para ensaladas.
Envoltura de verduras cetogénica baja en carbohidratos
Aquí hay algunos consejos para hacer envolturas de verduras simples.
El uso de envolturas o tortillas frescas es esencial para el éxito de esta receta. Si no están frescas, tienden a romperse y son más difíciles de doblar.
Aquí tienes más consejos útiles.
- Sí, esta es una receta vegetariana o vegana, además de baja en carbohidratos. Siéntase libre de agregar carne si solo está interesado en la parte baja en carbohidratos. El tocino, los pimientos picantes y el pollo cocido en rodajas pueden funcionar bien para usted.
- Tanto las tortillas como las envolturas funcionan en esta receta. Elija uno que sea bajo en carbohidratos y lo suficientemente grande para contener los otros ingredientes también.
- Esta receta debe comerse tal cual. Alternativamente, puede calentar esto con un poco de queso (dependiendo de las verduras que use).
Quizás se pregunte cómo doblar envolturas de verduras.
El objetivo de doblar una envoltura es evitar que se caiga la comida del interior.
Por lo tanto, este es un plegado esencial y un enrollado apretado que debe realizarse.
Aquí hay algunas recetas similares que también pueden gustarle.
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Tengo algunos buenos consejos sobre qué alternativas podrían funcionar en una receta como esta.
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Cómo doblar una envoltura
La receta de las envolturas de verduras cetogénicas bajas en carbohidratos
Para esta receta, necesitará envolturas bajas en carbohidratos o tortillas lo suficientemente grandes para contener los otros ingredientes. Aquí puedes encontrar tortillas bajas en carbohidratos.
Usted puede
Mencioné anteriormente que se supone que esta es una receta vegana que se puede personalizar.
Dicho esto, puede personalizar esta receta agregando queso y carne si solo desea hacer una envoltura baja en carbohidratos. Además, cualquiera puede personalizar estas envolturas omitiendo o agregando ingredientes alternativos siempre que quepan.
ingredientes
Ingredientes para envolturas vegetales simples.
- Remolacha – 1 pequeña, rallada.
- Zanahorias ralladas – ½ taza.
- Pimientos rojos – ½, picados (aproximadamente un cuarto de taza).
- Cebolla – ½ taza picada (preferiblemente roja)
- Aguacate- 1. Se debe quitar la piel y el corazón del aguacate. Corta el aguacate en rodajas finas.
- Champiñones – 4 frescos y en rodajas.
- Tortillas o envolturas grandes bajas en carbohidratos – 4.
- Mayonesa vegana – ½ taza o según sea necesario.
- Hojas de espinaca – 1 taza. Puedes usar cualquier hoja de color verde oscuro que te guste.
Cómo hacer estas envolturas de vegetales cetogénicas bajas en carbohidratos
- Prepara las verduras si aún no lo has hecho. Ralla la remolacha y la zanahoria. Pica el pimiento rojo y la cebolla. Corta el aguacate y los champiñones en rodajas.
- Lo más fácil de hacer es hacer cada envoltura individualmente. Remoje cada tortilla colocándolas en el microondas durante 10-20 segundos o hasta que estén tiernas. Luego colóquelos sobre una tabla de cortar o una superficie plana.
- Unte la mayonesa sobre la tortilla. Coloque los ingredientes en la mitad de la tortilla uno a la vez, dejando espacio alrededor de los bordes para que pueda doblar la tortilla correctamente.
- Comience doblando los lados hacia adentro, dejando aproximadamente una pulgada en el medio. Dobla los lados de la envoltura y lleva la parte inferior hacia arriba con los pulgares. Sigue enrollando la envoltura hasta que esté lista.
La tarjeta de recetas para envolturas de verduras cetogénicas bajas en carbohidratos
Receta impresa
Envoltura de verduras cetogénica baja en carbohidratos
Envolturas de vegetales Keto Low Carb, una receta de envoltura de vegetales saludable simple y deliciosa que es perfecta para el almuerzo o la cena.
Porciones: Cuarto
ingredientes
- 1 Raíz de remolacha -cortar
- ½ taza Zanahorias – frotado
- ½ pimiento rojo -Cortado
- ½ taza cebolla -Cortado
- 1 palta -cortar
- Cuarto Hongos -cortar
- 1 taza Hojas de espinaca -Ver publicación para más detalles
- Envoltura -Ver publicación para más detalles
manual
-
Coloque cada rollo sobre una tabla de cortar o una superficie plana y esparza la mayonesa en el interior. Coloque los ingredientes en la mitad de la tortilla uno a la vez, dejando espacio alrededor de los bordes para que pueda doblar la tortilla correctamente.
-
Comience doblando los lados hacia adentro, dejando aproximadamente una pulgada en el medio. Dobla los lados de la envoltura y lleva la parte inferior hacia arriba con los pulgares. Sigue enrollando la envoltura hasta que esté lista.
Notas de recetas
– Para conocer las alternativas, consulte el artículo alternativo.
Puede encontrar más información sobre esta receta en la publicación de recetas.
La información nutricional es solo una estimación y puede variar, especialmente con los ingredientes utilizados.
Para esta receta, necesitará envolturas bajas en carbohidratos o tortillas lo suficientemente grandes para contener los otros ingredientes. Aquí puedes encontrar tortillas bajas en carbohidratos.
Usted puede
Mencioné que se supone que esta es una receta vegana que se puede personalizar.
Dicho esto, puede personalizar esta receta agregando queso y carne si solo desea hacer una envoltura baja en carbohidratos. Además, cualquiera puede personalizar estas envolturas omitiendo o agregando ingredientes alternativos siempre que quepan.
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nutrición
Calorías: 115kcal | Carbohidratos: 11GRAMO | Proteína: 3GRAMO | Gordo: OctavoGRAMO | Ácidos grasos saturados: 1GRAMO | Grasa poli-insaturada: 1GRAMO | Ácidos grasos monoinsaturados: 5GRAMO | Sodio: 39mg | Potasio: 528mg | Fibra: 5GRAMO | Azúcar: CuartoGRAMO | Vitamina A: 3923ES DECIR | Vitamina C: 30mg | Calcio: 28mg | Hierro: 1mg
Tenga en cuenta: Los datos nutricionales se calcularon con una herramienta que se incluye con esta tarjeta de recetas y no por mí. Esto significa que la información nutricional es solo una estimación y, especialmente, los ingredientes que usa pueden variar. Se puede esperar que la precisión de esta herramienta difiera de otras herramientas. También tenga en cuenta que el video que se puede incluir con esta receta no es educativo. Solo está ahí para el placer visual. Para obtener más información sobre las imágenes de esta receta, consulte la guía de recetas. ¡Muchas gracias!
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Envolturas de vegetales Keto Low Carb, una receta de envoltura de vegetales saludable simple y deliciosa que es perfecta para el almuerzo o la cena.
Puede encontrar más información sobre esta receta en la publicación de recetas.
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