¡Ideas de bocadillos rápidos, saludables y portátiles que puedes llevar fácilmente a la piscina este verano! Estas ideas de refrigerios les darán a sus hijos energía sostenida y los mantendrán llenos incluso mientras nadan.
¡La natación (y cualquier actividad acuática) siempre hace que mis hijos tengan mucha hambre! Asegúrese de nadar por un rato y luego venga corriendo a buscar bocadillos. Hoy compartimos nuestros bocadillos de verano favoritos junto a la piscina (¡algunos preenvasados, otros fáciles y caseros!) que no solo son saludables, sino que llenan lo suficiente para darles a sus hijos la energía que necesitan para nadar, correr y jugar en un día de verano. ¿Buscas más ideas geniales para meriendas de verano?
mira el nuestro ¡Resumen de bocadillos de verano!
Nuestros bocadillos de piscina de verano favoritos
¿Qué buscamos en nuestros snacks de piscina de verano?
- Fácil de empacar
- no demasiado desordenado
- Manos o utensilios libres
- niño amigable
- Nutritivo y satisfactorio
¡Estos refrigerios marcan esa casilla y seguramente serán sus nuevos favoritos para el día de la piscina!
manzanas + mantequilla de maní
La combinación de manzanas y mantequilla de maní es dulce y ligeramente salada, pero también tiene un gran equilibrio de carbohidratos y proteínas para dar energía a los niños y ayudarlos a sentirse llenos. La mantequilla de maní puede ser complicada cuando se trata de envasar, ¡así que vamos a derrochar en las tazas individuales para llevar para los viajes a la piscina! ¡También nos encanta el apio y la mantequilla de maní!
Huevos cocidos y palitos de verduras
Repletos de proteínas, los huevos cocidos son fáciles de transportar y llenar. Los palitos de verduras son un hecho: ¡simples o geniales sumergidos en hummus para un poco de dinamismo extra!
Uvas Congeladas
¡Dulce, refrescante y delicioso! ¿Nunca has probado las uvas congeladas? Es demasiado fácil.
Bocaditos de muffins
¿Quién dice que los muffins son solo para el desayuno? Repletos de carbohidratos saludables, son el refrigerio perfecto junto a la piscina para darles a sus hijos mucha energía. Prepárelos con anticipación, congélelos y luego saque algunos para su próximo viaje a la piscina. Los mini muffins son fáciles de comer y fáciles de envolver. ¡Tienes que probar estos bocados de muffin de frutas y verduras!
turbinas de viento
Los molinetes son uno de nuestros bocadillos empacables favoritos. ¡Son abundantes, sabrosos, del tamaño de un bocado y fáciles de preparar con anticipación! Estos molinetes mexicanos son una de nuestras versiones favoritas de todos los tiempos. ¡También nos encantan estos molinetes de albahaca y tomate secado al sol!
bocados de energia
¡Estas pequeñas delicias son perfectas para una merienda rápida y saludable! Nos gustan estos bocaditos energéticos de semillas de chía, las bolas energéticas de proteína de dulce de mantequilla de maní y los bocados energéticos de lima.
Cuero de frutas hecho en casa
A los niños les encantan los bocadillos de frutas, pero están llenos de azúcar. ¡Nuestra piel de frutas casera es completamente natural, sin azúcar agregada y muy rápida de preparar!
Barras de plátano con mantequilla de maní de tres ingredientes
¡Solo necesita tres ingredientes básicos para hacer estas barras de plátano de mantequilla de maní de 3 ingredientes fáciles y deliciosas! Estas barritas dulces y masticables están hechas de alimentos integrales para brindarles a sus hijos un refrigerio equilibrado y nutritivo.
hummus
¡Nos encanta el humus! Y aún mejor… ¡a nuestros hijos también les encanta! Seamos honestos. A los niños les encanta sumergirse. Entonces, ¿por qué no ofrecer un baño rico en nutrientes? Es muy fácil preparar tu propio hummus casero, como nuestra versión Green Goddess. Pero hay tantas variedades diferentes disponibles en su supermercado local. ¡Sirva con pretzels, galletas de trigo y verduras!
Palomitas de maiz mezcla de frutos secos
¡Trail mix es una idea de bocadillo simple, fácil y personalizable! Esta versión de palomitas de maíz es muy popular entre los niños, ¡y nos encanta porque también es buena para ellos! ¿Quieres aún más ideas caseras de mezclas de frutos secos? Aquí hay una guía para crear tus propios combos, ¡más 7 de nuestras versiones favoritas!
Edamame orgánico
Este refrigerio fácil y rápido está repleto de proteínas y fibra. Asegúrese de buscar edamame orgánico y no transgénico. Puede encontrarlo en la sección congelada de la mayoría de las tiendas de comestibles. Simplemente cocine al vapor y espolvoree con sal para un refrigerio fácil, saludable y portátil.
Ideas de refrigerios saludables empaquetados junto a la piscina
A veces tienes prisa y solo quieres tomar algunos bocadillos envueltos para tirar en tu bolsa de la piscina. Estos son algunos de nuestros favoritos:
- bolsa de puré de manzana
- Tubos de yogur helado
- galletas integrales
- pistachos
- queso para untar
- Solteros Hummus
- Amigables minis de bar
- frutos secos desnudos
- Paquetes individuales de mezcla de frutos secos
- Carne seca
- paquetes de pasas
Me gustaria saber que otros snacks te llevas a la piscina!
natalia monson
Soy nutricionista registrada, madre de 4 hijos, ávida amante de la comida y una fuerte promotora de hábitos saludables. Aquí encontrará muchas recetas deliciosas llenas de frutas y verduras, consejos sobre cómo hacer que sus hijos coman mejor y se vuelvan comedores intuitivos, y muchos recursos para alimentar a su familia.
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