¿Está buscando una manera fácil de agregar más minerales a su dieta? Prueba esta sencilla mezcla de semillas.
Una de las cosas que practicamos por dentro Método de nutrición consciente ™ es hacer cambios pequeños pero poderosos. Su viaje hacia una buena alimentación no tiene por qué parecer revisar sus hábitos alimenticios de la noche a la mañana, y esta mezcla de semillas es un gran ejemplo de ello.
Las semillas suelen tener un alto contenido de minerales, proteínas vegetales, fibra y grasas monoinsaturadas. Esta mezcla de semillas se puede agregar a cualquier cosa, desde tostadas de aguacate hasta huevos, espolvoreados sobre verduras hasta cáscaras de granos, las posibilidades son infinitas.
Tener un frasco de esta mezcla de semillas a la mano es una manera fácil de hacer un pequeño cambio que traerá más nutrientes a tu día y te ayudará a cambiar tus hábitos y actitud hacia la alimentación para ser autosuficiente.
USO DE LA MEZCLA DE SEMILLAS SIMPLE EN LAS CINCO COMIDAS NUTRITIVAS
Una Comida Foundational Five Nourish es una comida que contiene los 5 elementos de nuestro sistema Foundational Five: carbohidratos sin almidón, carbohidratos con almidón, grasas saludables, proteínas y el factor de sabor.
Los Cinco Fundamentales te ayudarán a nutrir tu cuerpo físico para que puedas aprender qué comer. Este es el primer paso para comer conscientemente. El resto es saber comer y vivir positivamente la comida.
Al incluir estos 5 elementos en su comida, está apoyando su cuerpo físico a nivel celular y asegurándose de que está consumiendo los nutrientes que necesita para un enfoque nítido, una digestión tranquila, energía sostenida, sueño saludable y efectos a largo plazo para lograr la salud. .
Esta simple mezcla de semillas está repleta de grasas saludables y proteínas vegetales, por lo que puede agregarla a cualquiera de las cinco comidas nutricionales básicas que prepara para llevar el elemento graso saludable a su plato.
Formas de utilizar la mezcla de semillas simple
- Espolvorea con tostadas de aguacate, tostadas de mantequilla de maní, etc.
- Espolvorea cualquier ensalada para que quede crujiente.
- Agregue batidos para obtener más minerales y grasas saludables.
- Espolvorea con huevos revueltos, tofu o tempeh.
- Revuelva mientras se cocinan los granos como el arroz, la quinua y el mijo.
- Agregue el yogur.
- Espolvoree con fruta fresca cortada (o fruta caliente).
semillas de sésamo
Las semillas de sésamo, como la mayoría de las semillas, están cargadas de minerales que son increíblemente importantes para nuestro cuerpo. Las semillas de sésamo en particular son excelentes fuentes de magnesio, calcio, hierro, zinc, molibdeno y selenio.
Se ha demostrado que el cobre alivia afecciones inflamatorias como la artritis. Se ha demostrado que otros minerales que se encuentran en las semillas de sésamo como el magnesio, el calcio y el zinc ayudan con el cáncer de colon, previenen las migrañas y el síndrome premenstrual, reducen la pérdida ósea y apoyan la salud ósea en general, apoyan la salud respiratoria y cardíaca, y reducen el colesterol.
Semillas de cáñamo
Las semillas de cáñamo son una forma fantástica para que las personas que hacen dieta a base de plantas incluyan una gran cantidad de proteínas y grasas saludables en su dieta en un volumen muy pequeño. Se pueden usar en prácticamente cualquier plato debido a su pequeño tamaño y sabor relativamente neutro. Las semillas de cáñamo se pueden considerar una proteína / grasa para un estilo de vida a base de plantas, ya que una porción tiene una cantidad decente de proteínas y grasas.
Semillas de girasol
Las semillas de girasol son increíblemente ricas en minerales y contienen vitamina E y otros antioxidantes que ayudan al cuerpo a combatir los radicales libres que de otro modo dañarían nuestras membranas celulares, células cerebrales y moléculas grasas.
La vitamina E también actúa contra la inflamación, que es la principal causa de muchas enfermedades. Los fitoesteroles de las semillas de girasol también se han estudiado para reducir el colesterol y el riesgo de cáncer. Las semillas de girasol contienen minerales, especialmente magnesio, que se ha demostrado que alivian el dolor muscular, reducen la presión arterial, previenen las migrañas y reducen las enfermedades cardíacas. Otro mineral importante en las semillas de girasol es el selenio, que ayuda al cuerpo a desintoxicar el hígado y protege contra el cáncer.
linaza
Las semillas de lino han ganado popularidad debido a su contenido de grasas saludables, fibra y también a sus beneficios cardiovasculares, reduciendo el colesterol, así como por sus beneficios antiinflamatorios y para la salud digestiva.
La linaza también puede ser beneficiosa para las mujeres menopáusicas, ya que ciertos compuestos aumentan la producción de estrógeno y reducen los sofocos cuando se toman con regularidad.
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