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Tacos veganos fáciles de frijoles negros

Nancy Thompson by Nancy Thompson
29 de marzo de 2022
in Veganismo
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Tacos veganos fáciles de frijoles negros
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escala

ingredientes

Para los frijoles negros

Servir

Crema de Lima y Cilantro

Cebollas rojas encurtidas


instrucciones

  1. Hacer la cebolla en escabeche (opcional): Si está haciendo la cebolla roja en escabeche rápida, prepárela primero. En una cacerola pequeña, agregue vinagre, agua, sal y azúcar. Lleve la mezcla a ebullición para disolver la sal y el azúcar. Saca la olla de la estufa. Coloque las cebollas en un tazón mediano o en un frasco de vidrio grande, luego vierta el líquido de encurtido caliente sobre ellas. Ponga a un lado en remojo durante al menos 30 minutos.
  2. Hacer el repollo: Colocar la col en un bol con el jugo de 1 lima y una pizca de sal. Aprieta el repollo varias veces con las manos para masajearlo y ablandarlo. Reserve mientras prepara los frijoles negros.
  3. Cocine la cebolla: En una sartén grande, caliente 2 cucharaditas de aceite (o use agua sin aceite) a fuego medio-alto. Cuando la sartén esté caliente, agregue las cebollas. Con sal. Cocine durante 4-6 minutos, revolviendo ocasionalmente, hasta que estén tiernos.
  4. Añadir especias: Agrega el ajo, el comino, el chile chipotle y la salsa de adobo. Revuelva bien y cocine 1 minuto para tostar.
  5. Agregue frijoles negros y agua: Agregue los frijoles, incluido el líquido de una de las latas, junto con 1/4 taza de agua. Revuelva bien para combinar. Cocine durante 6-8 minutos, machacando algunos de los frijoles con un machacador de papas o con el dorso de un tenedor o una cuchara de madera hasta que espese. Sazone con sal, si es necesario.
  6. Prepara la crema de cilantro y lima (opcional): Usando una licuadora, haga puré el tofu, el ajo, el cilantro, la lima y la sal hasta que quede suave. Agregue 1-2 cucharadas de agua según sea necesario para una salsa suave o una crema más delgada si lo desea.
  7. Tortillas calientes (opcional): Caliente las tortillas en una sartén grande a fuego medio-alto. Cocínelos en lotes, girándolos para calentarlos y tostándolos por cada lado. Cubrir con un paño de cocina limpio para mantener el calor hasta el momento de servir. También puedes calentarlos brevemente en el microondas.
  8. Montar tacos: Agregue una cucharada de frijoles negros a las tortillas calientes y adorne con repollo, crema, cebollas rojas en escabeche y cilantro fresco, si lo desea.

Observaciones

Para una comida súper rápida, simplemente prepare la porción de frijoles negros de la receta. Esto toma menos de 15 minutos. Sirva en tortillas con lechuga, tomate, salsa u otros rellenos para tacos de su elección.

La salsa de cilantro se puede preparar con un día de anticipación. Las cebollas en escabeche se pueden preparar hasta con 1 semana de anticipación. La mezcla de frijoles negros se puede almacenar en el refrigerador hasta por 5 días. El repollo se mantendrá en la nevera durante unos 5 días.

Los valores nutricionales son estimados para 1 taco de frijol negro y col rizada. Varían según las tortillas que utilices y no llevan crema de tofu ni cebollas encurtidas, aunque la cantidad de calorías que contienen es ínfima.

alimento

  • Tamaño de la porción: 1 taco
  • Calorías: 157
  • Sodio: 421 mg
  • Gordo: 1g
  • Carbohidratos: 29g
  • Fibra: 9 gramos
  • Proteína: 8g

Palabras clave: Tacos de frijoles negros, tacos veganos de frijoles negros

Tags: fácilesFrijolesnegrosTacosveganos
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