Si quieres avena Y un tazón de batido, prueba este delicioso tazón de batido de avena y bayas hecho con avena, frutos del bosque congelados y plátanos.
Tazón de batido de avena y bayas
Este tazón de batido de frutos rojos con avena es la combinación perfecta para un desayuno dulce y salado. La avena cocida la hace más cremosa y agrega fibra extra. He usado fresas, arándanos y frambuesas congeladas, pero puedes usar cualquier combinación de bayas que te guste. Para obtener más recetas de tazones de batidos para el desayuno, echa un vistazo a estos tazones de batido de proteína PB&J y tazones de batido de fresa y mantequilla de maní.
¿Son saludables los tazones de batido?
Sí, los tazones de batido son generalmente saludables, ¡pero depende de lo que contengan! Lo principal es vigilar el tamaño de las porciones, el contenido de azúcar y grasa. Este tazón de batido contiene avena, plátanos, bayas y leche y contiene menos de 200 calorías por porción. Por lo general, como el que tiene huevos o requesón a un lado para obtener proteínas adicionales. También puede agregar una cucharada de proteína en polvo si lo desea. No es necesario añadir azúcar, la fruta los endulzará perfectamente tal cual está.
Aderezos de tazón de batido de avena y bayas
Me encanta poner coberturas en mis tazones de batido. Son una excelente manera de agregar textura y cambiar el sabor. A continuación, se muestran algunas de mis ideas complementarias favoritas. Si tienes otras ideas, ¡házmelo saber en los comentarios!
- Fruta fresca: Plátano, arándanos, frambuesas, fresas en rodajas
- semilla: Cáñamo, chía o linaza
- nueces: Almendras en copos, nueces picadas
- Mantequilla de nueces: maní derretido o mantequilla de almendras
- textura: Coco desecado, muesli
Consejos para preparar comidas
Siempre tengo plátanos maduros en el congelador para hacer batidos. Después de que maduran, los corto en rodajas y etiqueto las bolsas con «plátanos» y la fecha. Cuando estoy listo para un batido, lo pongo en la licuadora.
Esta receta de tazón de batido comienza con avena cocida. Para la preparación de la comida, puede hervir un lote de avena y guardarla en el refrigerador hasta por cinco días.
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Tazón de batido de avena y bayas
Si quieres avena Y un tazón de batido, prueba este delicioso tazón de batido de avena y bayas hecho con avena, frutos del bosque congelados y plátanos.
- 1/2 taza bayas mixtas congeladas
- 1/2 plátano maduro medio congelado, en rodajas (1/2 taza)
- 1/3 taza avena cocida, de 3 cucharadas hervidas en seco con 1/3 taza de agua
- 2 cucharada Nuez o leche
- Coberturas opcionales: plátano, Arándanos, frambuesas, fresas en rodajas, cáñamo, chía
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Hervir la avena en agua según las instrucciones del paquete.
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Ponga el líquido en la licuadora, agregue la avena, luego las bayas y los plátanos y mezcle hasta que quede súper suave.
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Coloque en un tazón y cubra con sus ingredientes favoritos.
Parte: 1cuenco, Calorías: 154kcal, Carbohidratos: 33,5GRAMO, Proteína: 3GRAMO, Gordo: 2GRAMO, Ácidos grasos saturados: 0,5GRAMO, Sodio: 23,5mg, Fibra: SextoGRAMO, Azúcar: 13,5GRAMO
Puntos inteligentes azules: 2
Puntos inteligentes verdes: 2
Puntos inteligentes morados: 0
Palabras clave: avena al horno, tazón de batido de avena, tazón de batido
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